Aunque es una realidad que el virus del Covid-19 puede afectar a cualquiera, científicos han encontrado que sí hay algo que podemos hacer (aparte de vacunarnos) para disminuir el riesgo de complicaciones causadas por esta enfermedad. De acuerdo con un nuevo estudio, 150 minutos de actividad física moderada semanal o 75 de ejercicio fuerte son suficientes para protegerte de formas más graves de Covid-19.
El estudio realizado por investigadores del Hospital Universitario de Navarra (HUN), concluye que estos minutos de actividad física semanal no solo reducen el riesgo de infección sino que además protegen de complicaciones que pueden resultar en ingreso hospitalario o muerte.
La investigación, publicada en el British Journal of Sports Medicine, reconoce que aunque el beneficio de la actividad regular y la protección contra el Covid ha sido constatada por diversos estudios, todavía no está claro cómo o por qué se produce esta protección aunque probablemente se deba a factores metabólicos y ambientales.
Para descubrir la cantidad de ejercicio adecuada, los autores revisaron la información de tres grandes bases de datos con estudios relevantes publicados entre noviembre de 2019 y marzo de 2022, y agruparon los resultados de 16 informes que incluían datos sobre 1,853,610 adultos (el 54% mujeres) con una edad media de 53 años.
El análisis encontró que, en general, los que incluían la actividad física regular en su rutina semanal tenían un 11% menos de riesgo de infección por el SARS-CoV-2, un 36% menos de riesgo de ingreso hospitalario, un 44% menos de riesgo de enfermedad grave y un 43% menos de riesgo de muerte por Covid-19 que las personas físicamente inactivas.
Los autores constataron que el efecto protector máximo se producía a partir 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de intensidad vigorosa, según el estudio.
“Nuestros hallazgos ponen de manifiesto los efectos protectores de realizar suficiente actividad física como estrategia de salud pública, con beneficios potenciales para reducir el riesgo de Covid-19 grave”, concluyen los autores.
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