Si eres de las personas que tardan mucho tiempo en quedarse dormidas este truco utilizado por soldados te puede servir.
El método es conocido dentro del ejército estadounidense por permitir que las personas se queden dormidas en solo dos minutos. Es efectivo para el 96% de los soldados. Así que definitivamente vale la pena intentarlo.
El primer paso es relajar todos los músculos del cuerpo, uno por uno, empezando por el rostro: relajando la frente, alrededor de los ojos, la mandíbula y la lengua. Después se debe soltar la tensión de los hombros, el brazo derecho, relaja los músculos de la parte superior del brazo, la parte inferior del brazo y la mano. Se continúa con el otro brazo, después el pecho, los muslos, las rodillas y así hasta llegar a los pies.
Una vez que todos los músculos estén relajados, es hora de visualizar. Se debe imaginar una de estas dos situaciones:
Estás acostado en una hamaca negra en una habitación que está completamente oscura.
Estás acostado boca arriba en una canoa, flotando en el agua. El agua está tranquila y el cielo sobre ti es de un azul brillante. No se ve una nube.
Durante diez segundos, se deben repetir en la mente las palabras «no pienses, no pienses, no pienses».
Si no te funciona la primera vez, ¡no te rindas! Puede llevar hasta seis semanas dominar este truco.
